生活小常识2;增强免疫力的8个秘笈（2/2）

抗力的重要组成部分。

张广超指出，曾经有一项研究数据显示，如果每天运动3o到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。而运动的类别则以中轻度有氧运动为佳，而且要经常进行，这样不仅能提高免疫力，还能缓和绪，缓解压力。

他建议中年在周末时出门郊游，老年则可选择在早晨或饭后进行散步和打太极拳。而对于力充沛的年轻，可以选择游泳或骑脚踏车。

8：调节绪保持乐观

增强免疫力的最后一剂良方，就是保持心的愉快与内心的平衡，这与我们的免疫系统息息相关。

中华预防医学会专职副会长蔡纪明表示，免疫力与的绪其实关系密切，已经有研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极绪都能导致体免疫力下降，而开朗活泼的格、愉快的绪则会提高体免疫力。因此，只有在内心平衡愉悦的状态下，免疫力才是最强的。

当今社会，们面临的压力很大，有的不懂得如何调节，从而让巨大的心理压力和负面绪影响了体内分泌对免疫力有抑制作用的荷尔蒙成分，这部分更容易受到感冒或其它疾病的侵袭。所以一定要时刻调节绪，让心保持愉快、绪保持乐观。