第二十一章马步（2/2）

的。

“你可不要小看蹲马步，蹲马步可不是一件简简单单的事。”虽然感觉宁修缘心不错，但是马九英也是耐心的解释了一下，马步是练习武术最基本的桩步，不然的话门先站三年桩、要学打先扎马的说法又是从何而来？

马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被打倒，还能提升身体的反应能力。

马步是练武前的基本功之一，所谓练拳不练功，到老一场空。

“蹲马步主要是为了调节、气、神，完成对气血的调节、神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。现在，你来蹲一个看看。”马九英突然对着宁修缘说道。

宁修缘看了看周围，说道，“师傅就在这里吗？”

“算了，跟我来。”说着，马九英就是带着宁修缘进内堂空旷的一个地方，是一个露天场地。

“好了，开始你的马步。”