第五章 锻炼（2/2）

因，开门早，一般的健身房很少这个店就开门！

“你怎么来这么早，刚吃过饭不能剧烈运动的。”孙教练刚换好衣服出来就碰到了周韩。

“没事，我6点的时候已经吃过早饭了，现在早就消化了，没关系。”

“起这么早的年轻可少见。走吧，等会要是不舒服，你可千万跟我说，健身这事急不得的。”

两边聊边来到器械区，简单的拉伸做了一下热身。

孙教练拍了一下周韩胳膊上的，软塌塌的，说道：“昨天试了一下卧推，感觉怎么样，其实我不推荐你这样的新刚来就接触这些的，练到是可以，但是价比不是很高。”

“你既然想增长力量，那就要锻炼到各个核心肌群。我们先从简单的开始，教你正确的发力方式。”

“比如仰卧起坐你肯定做过，来你先做一个，你看，你呼吸的方式都是错的，躺下去的过程中吸气，起来的时候腹部用力，对，就是这里，呼气……”

孙教练这个年龄不大，看起来五大三粗的，但为很有耐，接下来的两个小时，一直陪在周韩身边，教他身体各个部位的训练方法，发力方式以及器材的使用。

10点钟，周韩离开健身房。

10点半回到店里，开始营业到1点。

1点半的时候再次回到健身房，练到4点半回家营业到9点睡觉。

周韩已经将提前将自己的时间规划好了。

就这样，眨眼间一个周过去了。

…………

“卧槽，老哥，你这进度也太快了吧。用不用这么拼命。”健身房的一个学员看着刚从哑铃凳上起身的周韩，数了一下上边的杠铃片。

80kg。

这个数字高吗，不高，最起码比起健身房一些常客差远了。

但是！

一个周，

从50都勉强到现在的80，这就有点惊了。

这家伙嗑药了吗？

问话的学员是这里的老，周韩这一周的疯狂训练让不少吓掉了下。一周七天，每天上午2个小时，下午3个小时，一般早就练废掉了。

“还好吧，我以前身体素质不错的，只不过前段时间出了车祸，休养了一段时间，最近在做复健。”周韩拿着一个黑色的大瓶子，强忍着喝了一，指着脸上的伤疤漫不经心的回答。

“你牛，我也得赶紧锻炼去了。”这个学员竖起拇指，转身走了，太刺激了。

看着离开的学员，周韩皱着眉，看样子，这里以后不能来了，虽然自己已经做了解释，但是表现出来的成绩还是有点惊，要是再在这里继续下去，一方面耽误自己的锻炼，另一方面就是不好解释。

现在这个看起来很夸张的增长数据，已经算是周韩放水后的结果，他昨天偷偷试过自己的极限。

卧推：105kg

硬拉：160kg

蹲：140kg

而重要的是他的体重才涨到75kg。

对比一下这个数字，就知道这一个周周韩的进步有多大，如果是一个月前的他，别说一个周，就是半年能达到这个数据，他都得乐疯了不可。

可是，

“普通任务：筛选中……”

还是太慢了。

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